Politics

Olahraga Murah Ini Ternyata Efeknya Bikin Panjang Umur

Berapa Banyak Langkah Saat Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan?

Dream – Jalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk memulai olahraga dan lebih aktif secara fisik. Tak heran kalau aktivitas ini sangat disarankan bagi pemula. Biasanya dimulai dari durasi singkat ke durasi yang lebih lama.

Bagaimana dengan yang ingin menurunkan berat badan? Rupanya jalan kaki juga bisa diandalkan.

” Jika berjalan 10.000 langkah dalam sehari, Anda mungkin kehilangan berat badan. Tetapi penurunan berat badan bervariasi dan bergantung pada banyak faktor lain seperti tingkat aktivitas, ukuran porsi, dan pilihan makanan,” kata Lawrence Cheskin, M.D., F.A.C.P., Chair of Nutrition and Food Studies at George Mason University, dikutip dari Prevention.

Untuk menurunkan berat badan, harus melakukan lebih dari sekadar menghitung langkah. “ Menghitung langkah berguna karena kita dapat memantau diri sendiri setiap hari, tetapi jika jumlah langkah adalah pendorong utama, mungkin tidak mendapatkan hasil yang diharapkan,” kata Anthony J. Wall, Senior Director, Global Business Development for the American Council on Exercise (ACE).




Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.